Medicos

[sanitario]

De forma simplista, existe la creencia de que cuanto más ejercicio físico se realice mayores serán los beneficios en cuanto a salud e imagen corporal. Mente sana en cuerpo sano". El ejercicio físico es imprescindible para mantenernos sanos

Ejercicio Fisico para la salud y la calidad de vida Los beneficios del ejercicio físico no están solamente relacionados con la prevención de las enfermedades cardíacas. Educación física. Actividades. Estado. Infancia. Adolescencia. Pospubertad. Adultos. Tercera edad.


Le da más energía y capacidad de trabajo

Aumenta la vitalidad

Ayuda a combatir el estrés

Mejora la Imagen que usted tiene de sí mismo

Incrementa la resistencia a la fatiga

Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión

Mejora el tono de sus músculos

Ayuda a relajarse y estar menos tenso

Quema calorías, ayudándole a perder su peso de más o a mantenerse en su peso ideal.

Mejora el sueño.

Hace tiempo, se pensaba que el ejercicio podía acelerar la actividad de la artritis, por lo que no parecía muy aconsejable para los aquejados por la enfermedad reumática. Sin embargo, un estudio finlandés acaba de confirmar las bondades del deporte en estos pacientes: los ejercicios les permiten fortalecer sus músculos sin que los huesos ni las articulaciones empeoren.

Toda actividad, incluso cuando se trata de tareas cotidianas como subir escaleras o levantarse de una silla, requiere cierta fuerza. Mucha gente con artritis reumatoide apenas supera la capacidad necesaria para estos mínimos movimientos, de modo que "la conservación de la fuerza muscular así como de la forma física son fundamentales para prevenir la incapacidad de estos pacientes", advierten los autores del nuevo trabajo, que publica este mes 'Annals of the Rheumatic Diseases'.

Estos expertos en rehabilitación y medicina física han evaluado la eficacia de un programa consistente en una serie de ejercicios para fortalecer todos los grupos musculares (piernas, brazos y abdomen), mediante pesas, cintas elásticas o con la mera resistencia del cuerpo.

Unos 70 voluntarios, con una media de 49 años, se sometieron a este programa (que podía realizarse en casa) mientras a otros tantos afectados por artritis grupo control se les recomendaba que practicasen ejercicio.

A ambos colectivos se les aconsejó que realizasen dos o tres veces por semana ejercicio aeróbico (es decir, prolongado y de baja intensidad, como por ejemplo correr). Además, durante el seguimiento, todos los participantes empezaron a recibir tratamiento con antirreumáticos.

Beneficios de los ejercicios fisicos

"Los ejercicios físicos diseñados individualmente y realizados de modo regular en las fases iniciales de la enfermedad llevan a aumentos a largo plazo en la fuerza muscular", resumen los investigadores.

Tras dos años sometiéndose al programa, se constató que la fuerza muscular se había incrementado notablemente en los participantes del primer colectivo (podían empujar con sus piernas una carga 68 kg más pesada que la que movían al comienzo del estudio, frente a los 35 kg de diferencia en el grupo control).

Una vez finalizado el programa, los autores decidieron seguir a los voluntarios otros tres años para ver si los efectos se mantenían. Efectivamente, la fuerza muscular permanecía 59 kg más elevada, frente a los 30 kg del grupo control.

Por otra parte, se vio que estas ventajas se habían dado sin que ni los huesos ni las articulaciones se viesen afectadas. "Pese a los efectos sustanciales del entrenamiento, los valores de la densidad ósea se mantuvieron estables. Es más, las radiografías mostraban que los daños articulares permanecían bajos incluso a los cinco años. Esto demuestra que los pacientes tratados con antirreumáticos pueden desempeñar una actividad física de intensidad moderada con total seguridad", sostienen los investigadores.

[foto]