Medicos

[perder 7 a 8 kilos]

Esta dieta es buena para perder 7 a 8 kilos si tiene buena voluntad y sobre todo agradece frutas y verduras no puede ser de otra manera Obviamente, las legumbres no están permitidos.


Minestrone con receta para su sustitución

6 puerros (o cebollas 6), un repollo grande (puede ser sustituido por un verde brócoli), 4-5 nabos blancos (que puede ser sustituido por 500 gramos de apio o hinojo todo su conjunto), una o 2 latas de tomates pelados (pelado puede ser eliminado); planta de nuez, especias y condimentos diversos al gusto.


He aquí la clave seguida por los alimentos:


Primer día:
Desayuno: café o té, las manzanas y peras
Merienda: zumo de fruta sin azúcar
Almuerzo: sopa, manzanas
Merienda: zumo de fruta sin azúcar
Cena: sopa, peras
Variante: manzanas y peras previstas podrán ser sustituidos por una variedad de frutas (excepto plátanos y uvas), que también pueden ser cocidas o enlatadas sin adición de azúcar.


Segundo Día:
Desayuno: café
Almuerzo: sopa de remolacha y la achicoria y la endibia o brócoli cocido
Merienda: té o café
Cena: sopa, 200 gramos de patatas hervidas con 10 g de mantequilla
Variante: las patatas con la mantequilla puede ser sustituida por 350 a hongos cocidos con 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra


Tercer Día:
Desayuno: café o té, peras y piña
Merienda: zumo de fruta sin azúcar
Almuerzo: sopa, zanahorias y alcachofas, crudos o cocidos
Merienda: zumo de fruta sin azúcar
Cena: sopa, pimientos, berenjena y calabacín asado
Variante: la pera el'ananas el desayuno puede ser reemplazado por una variedad de frutas (excepto plátanos y uvas), que también pueden ser cocidas o enlatadas sin adición de azúcar


Cuarto Día:
Desayuno: capuchino preparado con 200 ml de leche desnatada, plátano
Merienda: té o café
Almuerzo: 200 g de yogur bajo en grasa y un plátano
Merienda: té
Cena: sopa, un batido hecho con 200 ml de leche y un plátano
Variante: 200 g de yogur almuerzo podrá ser sustituido por 150 gramos de queso ricota o 120 g de mozzarella o caciotta


Quinto Día:
Beber 1,5-2 litros de agua mineral
Desayuno: café
Merienda: té
Almuerzo: 300 g de pescado al vapor (bacalao, lenguado, merluza), tomates
Merienda: té
Cena: sopa, 200 g de pescado a la parrilla (la dorada, lubina, rodaballo)
Variantes: una de 300 g de harina de pescado a la parrilla, podrán ser sustituidos por 300 g de sepia o calamar asado; cenar 300 g de pescado a la parrilla puede ser sustituida con 150 g de atún en salmuera o con 100 g de salmón ahumado


Sexto día:
Desayuno: café
Merienda: té
Almuerzo: una o 2 filetes de carne de vacuno de carne de vacuno o la parrilla, al vapor de hinojo y calabacín
Merienda: té
Cena: sopa, 300-400 g de pollo asado sin piel
Variante: en lugar de una cena de pollo asado se puede comer 250 gramos de pavo asado.


Séptimo Día:
Desayuno: café
Merienda: zumo de fruta sin azúcar
Almuerzo: 150 g de arroz con verduras como se desea, los espárragos, las cebollas y zanahorias al vapor
Merienda: zumo de fruta sin azúcar
Cena: sopa, remolachas y pepinos
Variaciones: en el desayuno puede añadir 2 rebanadas wholemeal galletas con 2 cucharaditas de mermelada

Y repetir al menu otra vez

[foto]